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2015年10月30日  

2015-10-30 09:22:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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30/10 星期五·多云 廾九\廾三度c

更好地理解运动与健康:

 一天中运动的最佳时间是傍晚

以锻炼身体为目的的跑步,时间不应少于 5 分钟,否则对心肺功能的提高没有好处。

最大心率: 200 减去你的年龄。

运动与健康

1. 生命在于运动的八大理由

(1) 运动可以改善心肺功能。

(2) 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。

(3) 运动可改善血压。

(4) 运动可提高机体免疫力。

(5) 运动可使你的体态更健美。

(6) 运动可健脑。

(7) 运动可消除疲劳。

(8) 运动可促进心理健康。

2. 运动的十大作用

(1) 运动使你精力充沛,从容不迫地应付日常生活和工作。

(2) 运动使你处事乐观,态度积极,乐于承担任务而不挑剔。

(3) 运动促进睡眠,利于休息。

(4) 运动使你应变能力强,能适应各种环境的各种变化。

(5) 运动提高你的免疫力,对疾病具有一定的抵抗力。

(6) 运动使你体重适当,体形匀称,身体各部比例协调。

(7) 运动使你反应敏锐。

(8) 运动使你四肢灵活,无疼痛。

(9) 运动使你头发光泽,无头屑。

(10) 运动使你肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松

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